こんにちは、名古屋・上前津のエステサロン「SALON Biona」オーナーの美湖です。
ダイエット中でも、どうしても甘いものが食べたくなる瞬間はありませんか。
特に30代以降になると、無理に我慢するダイエットはストレスとなり、自律神経の乱れや腸内環境の低下につながりやすくなります。
名古屋で腸活ダイエットに取り組む多くのお客様が口にされるのは、「食べたい気持ちを抑え込むのが一番つらい」という本音です。
だからこそSALON Bionaでは、
食べながら整える腸活ダイエットを大切にしています。
今回は、私が実際に取り入れている“腸にやさしいご褒美おやつ”をご紹介します。
米麹グラノーラで作る美腸スイーツ
甘酸っぱいいちごパウダーとカシューナッツのまろやかなコクが特徴の米麹グラノーラ。
いちごのフレッシュな香りと米麹の自然な甘みが合わさり、見た目も華やかなフレーバーです。
これを使って、簡単に作れる腸活おやつがこちら。
材料
・米麹グラノーラ 150g
・マシュマロ 60g
作り方
- マシュマロを耐熱ボウルに入れ、600Wで約1分加熱
- やわらかくなったら米麹グラノーラを加え、手早く混ぜる
- クッキングシートを敷いた型に入れて押し固める
- 冷蔵庫で1時間以上冷やす
- お好みのサイズにカット
ガリガリとした食感が楽しく、満足感も高いのが特徴です。
ダイエット中でも「噛みたい欲」を満たしてくれます。
なぜ麹おやつが腸活ダイエットに向いているのか
名古屋腸活ダイエットを実践する上で大切なのは、腸に負担をかけないこと。
米麹は発酵の過程で生まれる酵素やアミノ酸が豊富で、食事の消化吸収をサポートしやすい食材です。
さらにグラノーラに含まれる食物繊維が、腸のリズムを整える土台になります。
我慢型のダイエットは、ストレスホルモンの増加や自律神経の乱れを招き、
結果として「痩せにくい腸内環境」になってしまうこともあります。
30代からのダイエットでは、
・極端な糖質制限
・過度なカロリー制限
・甘いものを完全に排除
こうした方法よりも、
整えながら続ける方法の方が成功率は高まります。
腸活は食事とケアの両輪
食事だけでは整いきらない方も多くいらっしゃいます。
・冷えが強い
・下半身がむくみやすい
・お腹が硬い
・ストレスが抜けにくい
こうした状態では、腸の巡りが滞りやすくなります。
SALON Bionaでは
【腸もみ】内側から巡る、腸活・温活・体内リセットコース60分
をご用意しています。
やさしくお腹に触れながら巡りを促し、
ラジオ波などで深部を温め、
腸が動きやすい環境づくりをサポートします。
名古屋で腸活ダイエットをお探しの方、
上前津・東別院エリアで通いやすいサロンを探している方に選ばれています。
ご褒美をやめないダイエット
ダイエット成功の共通点は「続いていること」。
短期集中よりも、
・食べ方を整える
・腸内環境を意識する
・体を冷やさない
・ストレスを溜めない
この積み重ねが、リバウンドしにくい体づくりにつながります。
ガリガリ食べたい日もあっていい。
その代わり、腸にやさしい選択をする。
それが、人生最後のダイエットに近づく方法です。
名古屋で腸活ダイエットを始めるなら
SALON Bionaは
名古屋・上前津駅徒歩圏内のプライベートサロンです。
腸活、温活、ダイエット、小顔ケアまで、
体質改善をベースにしたトータルサポートを行っています。
「どこに行っても変わらなかった」
「30代から急に痩せにくくなった」
「ここ2、3年で体型が変わってしまった」
そんな方こそ、腸から見直してみませんか。
食事・発酵食品の取り入れ方・生活リズムまで丁寧にアドバイスいたします。
最後までお読みくださりありがとうございました。