みなさま、こんにちは。
今日もお越しくださり、ありがとうございます！
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名古屋市 大須から徒歩6分のダイエット専門サロン
ダイエットしたい方への腸活・痩身・フェイシャルエステ
隠れ家エステサロン【サロンビオーナ】
オーナーの酒井美湖です。
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みなさん、食後ってどう過ごしていますか？
「とりあえずソファにゴロン」
「スマホをいじりながらしばらく休憩」
…なんて方、多いのではないでしょうか？
もちろん、それも悪くはないんです。でも、もしあなたが「腸の調子を整えたい」「ダイエットしたい」と思っているなら…その食後の過ごし方、ちょっとだけ見直してみませんか？
実は、食後に“たった300歩”歩くだけで、体にうれしい変化がたくさんあるんです。
300歩ってどれくらいなの？
まず「300歩」と聞いて、どのくらいの距離かピンとこない方もいるかもしれませんね。
ざっくり言うと、時間にして2～3分ほどの軽いウォーキング。
コンビニまで行って帰ってくるとか、家の周りを1周するとか、その程度です。
これなら、忙しい人でも無理なくできそうですよね。
なぜ食後すぐがポイントなの？
食べたあとって、体が消化モードに入りますよね。
このとき、軽く体を動かすことで胃腸にほどよい刺激が加わり、消化がスムーズに進むんです。
さらに、腸の「ぜん動運動」（＝腸の中を動かす働き）も促されるので、お通じが良くなったり、ガスが溜まりにくくなったりします。
便秘がちの方や、なんとなくお腹が張りやすい方には、特におすすめです。
ダイエットにも◎血糖値コントロールにも効果あり
それだけじゃありません。
食後に軽く歩くことで、血糖値の急上昇をゆるやかにする効果もあると言われています。
これは、脂肪がつきにくくなることにつながるんですよね。
つまり、太りにくい体作りの一歩としても◎！
激しい運動をしなくても、毎日のちょっとした習慣で代謝が整ってくる。
これって、忙しい現代人にぴったりの「ゆるダイエット法」だと思いませんか？
どうやって習慣にするの？
「それならやってみたい！」と思っても、つい忘れてしまうこともありますよね。
そこで、習慣化のコツをご紹介します♪
- 歯磨き前に歩くルールを作る
（歯を磨く＝寝る前という習慣がある人は多いので、その前に2〜3分だけ歩く） - 家の中を百均のほうきとちりとりを持って掃除するだけでもOK！
（キッチンとリビング、廊下などお掃除も一緒にできちゃうなんて一石二鳥！） - 音楽を1曲かけてその間だけ歩く
（好きな曲を1曲流して、それが終わるまで体を動かすのも楽しいですよ♪）
続けやすく、自分に合ったやり方でOK！
大事なのは「無理せず、毎日続けること」です。
最後に：体は小さな習慣の積み重ねで変わる
ダイエットや腸活って、すぐに結果が出ないことも多いですよね。
でも、毎日の“ちょっとした行動”が積み重なって、確実に体は変わっていきます。
食後の300歩は、ほんの小さな一歩かもしれません。
でも、その一歩が“心も体も軽くなる”きっかけになるかもしれません。
ぜひ、今日の食後から試してみてくださいね♪
※サロンでも腸活や体質改善に関するアドバイスを行っています。
気になる方はお気軽にご相談ください♪
「サロンビオーナ」は、大須駅から徒歩6分の場所にある隠れ家エステサロンです。
ダイエットの専門家であるオーナー自身が
実際にダイエットに成功し、その後5年以上リバウンドなしの実績を持っています。
「何を試しても痩せなかった…」
「腸活を取り入れながら健康的にダイエットしたい…」
そんなお悩みをお持ちの方へ、確実に結果を出すためのオーダーメイドプログラムをご提案。
お客様一人ひとりの体質や生活習慣に合わせた施術で、無理なく健康的に痩せられるプログラムを提供します。
＜サロンビオーナの特徴＞
✅ 痩身メニュー
お客様一人ひとりの体質や生活習慣に合わせた施術で、無理なく健康的に痩せられるプログラムを提供します。
✅ 腸活プログラム
腸内環境を整えることで、代謝アップや美肌効果も期待できる腸活を取り入れたダイエットをサポート。
✅ 一般医療機器認定アイテム
光電子技術を活用したソックスやウエストサポーターなど、医療機器認定を受けたアイテムを導入し、体の内側からもしっかりアプローチ。
これまで「何をしても痩せなかった」という方も、当サロンのプログラムで理想の体型を手に入れています。
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