こんにちは、名古屋・上前津のエステサロン「SALON Biona」オーナーの美湖です。
最近、パソコン作業やスマートフォンの使用が長時間続き、首や肩がこったり、体全体が重だるく感じることはありませんか？
「なんだか体が冷えている」「夕方になると脚がパンパン」などの症状は、体の巡りが滞っているサインかもしれません。
東洋医学では、体の中を流れる「気・血・水」の3つの巡りが整っている状態が健康の基本とされています。
- 気（エネルギー） … 不足すると、やる気が出ない・疲れやすいなどの不調が。
- 血（栄養を運ぶ） … 滞ると、冷えや肩こり、肌のくすみにつながります。
- 水（水分代謝） … 停滞すると、むくみや頭痛、めまいなどを引き起こします。
ストレスや不規則な生活は、このバランスを崩す原因となり、慢性的な疲労感や体の冷え、むくみにつながります。
そこで今回は、忙しい朝でも取り入れやすい「5分セルフケア習慣」をご紹介します。
朝5分でできる巡りアップ習慣
- 足首回し
椅子やベッドに座ったまま、足首を左右にゆっくり5回ずつ回します。足首は「第二の心臓」と呼ばれるほど重要で、ここを動かすだけで血流が促進され、全身が温まりやすくなります。 - 鎖骨下のプッシュ
鎖骨の下には全身のリンパが集まる大切なポイントがあります。指の腹で優しくプッシュすることでリンパの流れが整い、顔や上半身のむくみ解消にもつながります。 - 三陰交のツボ押し
内くるぶしから指4本分上にある「三陰交（さんいんこう）」というツボを親指で5秒押して離す動作を数回繰り返しましょう。冷えや生理痛、むくみケアに効果的で、女性に特におすすめのツボです。
これらを毎朝行うだけで、体の巡りがスムーズになり、1日の始まりを軽やかに迎えることができます。
プロのケアでさらに巡りをサポート
セルフケアで日常的に体を整えることは大切ですが、根本から巡りを良くするにはプロの手によるケアも効果的です。
SALON Bionaの人気メニュー【腸もみ】コースは、東洋医学の考えに基づいてお腹周りを丁寧にケアし、腸の働きを活性化させます。
腸が元気になることで、老廃物の排出がスムーズになり、内側から巡りが改善。
その結果、
✔ お腹周りのスッキリ感
✔ 全身のむくみやだるさの軽減
✔ 冷えの改善
✔ 肌のトーンアップ
といった効果が期待できます。
セルフケアでは届かない深部の巡りにアプローチできるため、日常的な疲れや不調を抱えている方には特におすすめです。
朝のちょっとした習慣で体の巡りをサポートしつつ、定期的にサロンでのケアを取り入れることで、より快適な毎日を過ごせます。
心も体もリセットして、疲れにくく、巡りの良い体を一緒に目指してみませんか？
みなさまのご来店を心よりお待ちしております。
最後までお読みくださりありがとうございました。
最後までお読みくださりありがとうございました。
サロンでお会いできるのを楽しみにしています。
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