こんにちは、名古屋・上前津のエステサロン「SALON Biona」オーナーの美湖です。
仕事や家事に追われる毎日の中で、
「食事は気をつけているつもりなのに体が重い」
「むくみやすく、疲れが抜けない」
「お通じが安定しない」
そんな不調を感じていませんか。
名古屋・上前津や東別院エリアで腸活ダイエットを探して来られるお客様の多くが、同じようなお悩みを抱えています。
特に30代以降の女性は、仕事でパソコンやスマホを見る時間が長く、首肩の緊張や血流の滞りから、腸の動きまで弱くなりやすい状態です。
腸が疲れると、痩せにくくなる理由
腸は、消化吸収だけでなく、体温調整や巡り、ホルモンバランスにも深く関わる大切な器官です。
腸の動きが鈍くなると、
・老廃物が溜まりやすい
・水分代謝が悪くなりむくみやすい
・冷えやすくなる
・疲れが抜けにくい
といった状態が起こりやすくなります。
「食べる量を減らしているのに痩せない」
「ダイエットをしても下半身だけ落ちない」
そんな方は、腸内環境が整っていない可能性があります。
腸活ダイエットは、我慢や極端な制限ではなく、
腸が働きやすい環境を作ること が基本です。
私がすすめるシンプルな腸活ルール
私自身、過去に無理な食事制限や情報に振り回され、体調を崩した経験があります。
その中でたどり着いた、続けやすく結果につながった考え方が
「お肉を食べたら、野菜を3倍」
というシンプルな習慣です。
お肉は悪者ではありません。
たんぱく質は筋肉や代謝に必要不可欠です。
ただし、肉中心の食事が続くと腸に負担がかかりやすくなります。
そこで、
お肉を食べたら野菜を意識的に増やす。
このバランスが、腸を整えながらダイエットを続けるコツになります。
生野菜より温野菜がおすすめな理由
腸活や温活を意識するなら、生野菜より温野菜がおすすめです。
・体を冷やしにくい
・かさが減り、食べやすい
・腸への刺激がやさしい
特に冷え性の方や、便秘腸活に取り組みたい方には、温野菜の方が負担が少ない場合が多いです。
蒸す、茹でる、スープにするなど、
無理なくできる方法で取り入れてみてください。
野菜は5色を意識する
もう一つ大切なのが、野菜の「色」です。
赤・黄・緑・白・黒
この5色を意識するだけで、自然と栄養バランスが整いやすくなります。
・赤：トマト、パプリカ
・黄：かぼちゃ、にんじん
・緑：ブロッコリー、ほうれん草
・白：大根、キャベツ
・黒：きのこ、海藻
完璧を目指さなくて大丈夫です。
「今日は2色しかないな」
それでも続けることが、腸内環境改善につながります。
腸が整うと、体は自然に変わる
腸が整い始めると、
・お通じが安定しやすい
・むくみが溜まりにくい
・体が軽く感じる
・疲れが残りにくい
といった変化を感じる方が増えてきます。
「痩せない腸内環境」から
「巡る腸内環境」へ。
これが、リバウンドしにくい体づくりの土台です。
SALON Bionaの腸もみケア
SALON Bionaでは、食事や生活習慣の見直しとあわせて、
腸の巡りを直接サポートする施術を行っています。
【腸もみ】内側から巡る、腸活・温活・体内リセットコース60分
優しくお腹に触れながら、腸の動きを促し、
冷えや緊張で硬くなったお腹をゆるめていきます。
腸が温まり、巡りが良くなることで、
下半身のむくみや重だるさが和らぎやすくなります。
妊活中の方、冷え性の方、
40代になって痩せにくさを感じている方にもおすすめのケアです。
名古屋・上前津で腸活ダイエットをお探しの方へ
腸活は、特別なことをしなくても始められます。
食べ方を少し変えること。
体を温めること。
そして、腸の声に耳を傾けること。
名古屋・上前津・東別院エリアで
腸活ダイエットや便秘腸活、温活ケアをお探しの方は、
ぜひ一度SALON Bionaへお越しください。
無理なく、長く続く体づくりを一緒にサポートいたします。
最後までお読みくださりありがとうございました。