―その疲れ、「がんばりすぎ」のサインかもしれません―
こんにちは。名古屋・上前津・東別院エリアにあるプライベートエステサロン
SALON Biona（サロンビオーナ）オーナーの酒井美湖です。
今回は、夜勤明けや長時間勤務の後に感じる「どうしようもない疲れ」について、
そしてそんなときにこそ取り入れてほしい“やさしい休息”についてお伝えします。
「もう無理」な朝、ありませんか？
夜勤明け、電車に揺られて帰宅。
シャワーを浴びて横になるだけで精一杯。
食事も、掃除も、洗濯も、正直どうでもいい。
そして、「誰にも話しかけられたくない」。
そんな朝を、あなたも経験したことはありませんか？
看護師さん、美容師さん、介護士さん…
“人に尽くす”お仕事をされている方こそ、
誰かの笑顔のために、自分の時間やエネルギーを限界まで使ってしまう傾向があります。
でも、ふとした瞬間に、その反動はやってきます。
疲れているのに、眠れない。
その原因は“身体がずっとオンのまま”
本当は寝たいのに、全然眠れない。
目を閉じても、神経がピリピリしている感覚。
思考が止まらず、身体の中だけずっと「オン」になっている。
そんな状態が続くのは、自律神経のバランスが崩れている証拠です。
私自身も、かつてこの状態に悩まされていた時期がありました。
だからこそ、今、頑張りすぎて疲れが抜けないあなたの気持ちが、痛いほどわかります。
まずは、「何もしない」自分を、許してあげてください
夜勤明けは、食事も家事も、完璧じゃなくて大丈夫です。
まず必要なのは、「何もしない自分」を責めずに、そっと労わること。
その代わりに、心と体をやさしく切り替える「小さな休息」をひとつ取り入れてみてください。
疲れを癒す“ゆるめのセルフケア”3選
① ぬるめのお湯で足湯
38〜40℃程度のお湯に、くるぶしまで足を浸すだけでOK。
副交感神経が優位になり、全身の緊張がふっと抜けていきます。
② ハーブティーや白湯で“飲む瞑想”
お気に入りの香りのハーブティーや、温かい白湯をゆっくり飲むだけでも、脳がクールダウン。
「ほっとする時間」を自分にプレゼントする感覚です。
③ スマホを遠ざけて“何もしない時間”を
情報のシャワーから離れて、5分でもスマホをOFF。
目を閉じて、静かな音楽を聴くだけでも、心が緩みます。
それでもつらい時は、プロに委ねてみませんか？
「何もしたくない。でも、疲れが限界」
「眠れないし、頭も体も重い…」
そんなときは、無理に頑張ろうとせず、“委ねる”ことも立派な回復方法です。
SALON Bionaでは、NBS社製「シークレットメス」を使用した
《深部温熱リラクゼーション》メニューをご用意しています。
この施術は、手技では届かない身体の深部までラジオ波でじんわり温めながら、
やさしいタッチで全身をゆるめていく独自のリラクゼーション技術。
まるで「身体の電源を静かにOFFにする」ような感覚で、
眠ってしまう方もいらっしゃるほど、深い癒しを体感していただけます。
「何もしないけど、ちゃんと回復する」
そんな時間を、自分にあげてほしい
✔ 無理して笑わなくてもいい
✔ 片づけも、返事もしばらく後でいい
✔ 今日だけは、自分を最優先にしていい
SALON Bionaは、名古屋・上前津・東別院からもアクセスしやすい、
完全予約制の女性専用プライベートサロンです。
“頑張りすぎる女性”の心と身体に寄り添いながら、
ゆるめる、整える、リスタートする。
そんな時間をご提供しています。
ご予約・お問い合わせ
▶ ご予約は【HOT PEPPER Beauty】から
👉 https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000767742/?cstt=1
▶ 施術メニューやブログは【公式HP】をご覧ください
👉 https://salonbiona.com
▶ 気軽に聞ける【LINE相談】も受付中♪
誰かのために頑張る前に、まずは自分自身を整える時間を。
あなたがまた笑顔で毎日を過ごせるように、
SALON Bionaが心を込めてサポートいたします。
今日も、本当にお疲れさまでした。