名古屋で腸活！寝るだけで痩せる？成長ホルモンを味方にする睡眠ダイエットの法則
運動よりも大切？「痩せる睡眠」と「太る睡眠」の差
こんにちは、名古屋・上前津のエステサロン「SALON Biona（サロンビオーナ）」オーナーの美湖です。
「毎日忙しくて運動する時間がない」「食事制限を頑張っているのに結果が出ない」とお悩みの方へ。実は、ダイエットの成否を分けるのは、ジムに通う時間よりも「寝ている時間の質」かもしれません。
私たちの身体は、正しく眠るだけで一晩に約300kcalもの脂肪を燃焼させると言われています。これは、約40分間のランニングに匹敵する消費量です。
入眠後3時間が「黄金タイム」！成長ホルモンの凄すぎる力
睡眠ダイエットの鍵を握るのは、寝ている間に分泌される「成長ホルモン」です。このホルモンには、脂肪を分解し、傷ついた細胞を修復する働きがあります。
特に大切なのが、眠りについてからの最初の3時間です。 この時間に深い眠り（ノンレム睡眠）に入ることができれば、成長ホルモンが最大限に分泌され、寝ている間に勝手にデトックスが進む「痩せ体質」へと導かれます。
逆に睡眠不足になると、食欲を増進させるホルモンが増え、脂肪燃焼を助けるホルモンが減少するため、翌日のドカ食いや代謝ダウンを招くという負のループに陥ってしまいます。
腸活×睡眠で「痩せスイッチ」をオンにする
「30代からの腸活」において、睡眠は施術と同じくらい重要です。 腸内環境が整うと、幸せホルモンであり睡眠の質を高める「セロトニン」の分泌がスムーズになります。
サロンビオーナの腸もみは、副交感神経を優位にスイッチし、この「黄金の3時間」へスムーズに入れる身体作りをお手伝いします。
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