こんにちは、名古屋・上前津のエステサロン「SALON Biona」オーナーの美湖です。
名古屋・上前津エリアで「腸活」や「腸もみ」を通じて多くのお客様をサポートしている連載企画。前回の「カロリーチェック」に続き、第2回となる今回のテーマは、多くの女性が悩む「間食・おやつ」についてです。
ダイエット中、どうしても甘いものがやめられなくて自己嫌悪に陥ってしまうことはありませんか。実は、無理に食べるのを我慢しすぎるのは、ストレスによる過食やリバウンドを招く原因になります。大切なのは「禁止」することではなく、おやつの「中身」を賢く選ぶことです。
「低カロリー」かつ「噛みごたえ」があるものを選ぶ
甘いものが欲しくなった時は、まずは以下のようなラインナップへの置き換えを試してみてください。
- こんにゃくゼリー・低糖質グミ：水分でお腹を満たし、低カロリーで罪悪感を抑えられます。
- 高カカオチョコレート：満足度が高く、カカオポリフェノールの抗酸化作用も期待できます。
- アーモンドフィッシュ・茎わかめ：不足しがちなミネラルを補えるだけでなく、しっかりとした「噛みごたえ」があるのが特徴です。
よく噛むというリズム運動は、満腹中枢を刺激するだけでなく、自律神経を整えて気持ちを落ち着かせる「セロトニン」の分泌も助けてくれます。
洋菓子よりも「和菓子」がおすすめな理由
どうしてもボリュームのあるお菓子が食べたくなった時は、ケーキやクッキーなどの洋菓子よりも「和菓子」がおすすめです。
特にお饅頭や羊羹など、小豆（あずき）を使った和菓子は洋菓子に比べて脂質が圧倒的に低く、ダイエットの強い味方になります。さらに小豆には、腸内環境を整える「食物繊維」や、むくみ解消をサポートする「カリウム」が豊富に含まれています。腸活を意識している名古屋の女性にとって、和菓子は非常に優秀な選択肢なのです。
名古屋・上前津で、内側から巡る体を作る
食事の意識を変えることは素晴らしい第一歩ですが、腸が冷えて動きが悪い状態では、せっかくの栄養もスムーズに排出されず、溜め込みやすい体質のままになってしまいます。
「腸活 名古屋」で評判をいただいている当サロンの「腸もみ」は、内側からお腹をしっかりと解し、温めることで、食べたものを効率よく巡らせる体作りをお手伝いします。
「間食がやめられず、下半身の重だるさやお通じの悩みが消えない」という方は、ぜひ一度ご相談ください。上前津の静かなプライベート空間で、あなたのライフスタイルに合わせたアドバイスとケアを提案させていただきます。
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最後までお読みくださりありがとうございました。