こんにちは、名古屋・上前津のエステサロン「SALON Biona」オーナーの美湖です。
仕事を持つ女性にとって、会食や友人との集まりは、日頃のストレスを解放する大切な時間ですよね。豪華なお食事やお酒を楽しんだ後、「昨日食べすぎたな…」「また体重が増えるかも…」と罪悪感を感じてはいませんか？
翌朝、鏡を見て「むくみがひどい」、あるいは「胃がもたれて重だるい」と感じる方は多いはず。長時間のパソコン作業で首肩が凝り、日頃から疲れが取れない、浮腫みやすいといった悩みを抱えるあなたへ。実は、この体のサインによって、翌日の対処法が全く違うんです！食べすぎた後の不調を長引かせず、デトックスを加速させるための、回復食とプロの腸活ケアのコツを具体的にお伝えします。
「空腹」は胃腸からのSOS！まずは消化器官を休ませて
過剰に摂取されたものは、体内で処理しきれずに炎症を起こします。この炎症が、脳に「空腹」という間違ったサインを出すことがあります。「朝からお腹がすいている気がする」と感じても、それは消化器官が休めていない証拠であり、体がデトックスを求めているサインです。このサインに逆らって食べてしまうと、処理しきれなかったものがすぐに老廃物や脂肪として溜め込まれてしまいます。まずは消化器官を休ませることが最優先です。
サイン別！食べすぎ・飲みすぎた翌日の最強回復食
体質や食べたものによって、胃腸の状態は異なります。ご自身の不調に合わせて、翌日の回復食を選びましょう。
- 【むくみ・重だるさが気になる方へ】
- 主な原因： お酒、スイーツ、パンなど、糖質や塩分の過剰摂取による、体内の水分バランスの乱れ。
- 対策： 体に溜まった水分と老廃物の排出を促しましょう。
- 午前中のドリンク： 朝一番に梅を入れた白湯や、利尿作用に優れたあずき茶を飲み、胃腸を優しく温めながらデトックスを促します。
- 回復食： 固形物は禁物。お昼も消化の良いスープやフルーツなどで軽く済ませることが重要です。カリウムが豊富な食材（バナナ、キウイなど）もおすすめです。
- 【胃もたれ・胃の重さが気になる方へ】
- 主な原因： お肉や揚げ物など、脂質を多く含むものを過剰に摂取したことによる胃の消化不良。
- 対策： 弱った胃の粘膜を優しく保護し、消化を助けましょう。
- 回復食： 具なしのお味噌汁がおすすめです。味噌は発酵食品であり、必須アミノ酸や消化を助ける成分を補給できます。胃に負担がかからず、温かいので腸の働きもサポートします。
- お茶： 消化器系のサポートに役立つハブ茶（決明子茶）などを取り入れましょう。こちらもお昼は軽く済ませることが鉄則です。
溜め込まない体が、体質改善と美しさへの近道
食べすぎ、飲みすぎた後の「溜め込み」を放置すると、それはすぐにお肉となって体に定着し、あなたの体質を「太りやすく、疲れやすい体」に変えてしまいます。体が重だるい、むくんでいると感じたら、それはデトックスが必要なサインです。
日々の食生活で胃腸を休ませる工夫はもちろん大切ですが、プロのケアで「溜め込まない体」を根本から育てることが、腸活と体質改善への近道です。
名古屋・上前津の当サロンの腸もみケアは、ラジオ波で手の届かないところまでしっかり温め、お客様のお腹の状態に合わせて腸を深部からほぐし、ぜん動運動を活性化。食後の不調だけでなく、下半身痩せや洋梨体型、むくみ解消といった女性特有のお悩みにも深くアプローチできます。食の乱れでストレスを感じた時こそ、プロのケアで内側からリセットし、美肌とスッキリボディを手に入れましょう。
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