みなさま、こんにちは。
今日もお越しくださり、ありがとうございます！
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名古屋市 大須から徒歩6分
ダイエットしたい方への腸活・痩身・フェイシャルエステ【サロンビオーナ】
オーナーの酒井美湖です。
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美腸のためには、ポリフェノールが大事☝️
さまざまな植物の種や皮などに含まれるポリフェノールには
抗酸化作用があります。
このポリフェノールが
生活習慣病の予防や改善に力を発揮してくれます。
色の濃い緑のお野菜には
ポリフェノールがたくさん含まれています。
中でも私が大好きなお野菜は
ブロッコリー。
我が家では、畑で採れます。
年中採れるわけではないので
市場や産直で買っています。
ブロッコリーには
ポリフェノールがたっぷり。
βカロテン、ビタミンC、葉酸なども
豊富に含まれています。
さらに
ブロッコリーには、インスリンの働きを促して
糖の代謝をサポートする
クロムというミネラルが含まれています。
クロムが不足すると血糖値が上がりやすくなるそうです。
クロムは
糖質や脂質の代謝を助けます。
インスリンの働きを活性化させます。
血液中のコレステロールや中性脂肪を正常に保つ働きがあります。
クロムは他にも
ひじき、きな粉、ホタテ、アサリ、カツオ、ししゃも、牛乳、パルメザンチーズ、ココア、松の実などに含まれています。
話を戻して
ブロッコリー。
ブロッコリーは女性のキレイを維持してくれるお野菜です。
ブロッコリーを小房に分けて
3〜4分間、蒸しましょう。
蒸したら
ふーふーしてどんどん食べまくる
のは、私だけかw
カロリーは気にしないでくださいね。
ダイエットは
カロリーよりも代謝です
え？カロリーじゃないの？
と思ったあなた
美腸習慣を身につけながら
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