みなさんの主食は何？
パン、パスタ、麺類、白米
または
主食を食べると太るから食べていない。
という方も多いのではないでしょうか。
穀類を食べなきゃ
ダイエットは始まらないよ〜
穀類にはた～～っぷりと食物繊維が含まれています。
日本人の食物繊維摂取量が減ったのは
穀類を食べなくなってきているから、と言われています。
戦前の人と比べて
現代人の便の量は半分から3分の１に減っているそうです。
この理由も穀類を食べなくなったことに起因しています。
穀類を食べて太ることはありません。
ただし、全粒穀類がおすすめ。
おうちの方が玄米は苦手、という場合
ご自身だけの玄米ご飯を炊いて1回分ずつ冷凍するという手もあります。
また
コンビニではもち麦の入ったおにぎりが売っています。
ぜひ、全粒穀類の入ったご飯を食べてください。
サロンビオーナでおすすめしているのは
むらさきもち麦
これで、腸の調子がしっかりと整います。
サロンでお分けしますので
ぜひお問合せください。
オートミールは
日本人の腸に合わない場合もあるのでお気をつけくださいね。
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体質チェックも行っています。
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