こんにちは、名古屋・上前津のエステサロン「SALON Biona」オーナーの美湖です。
忙しい毎日の中で、「最近お通じが不安定」「体が重だるい」「何をしても痩せにくい」と感じていませんか。
それは、腸内環境の乱れが原因かもしれません。腸が冷え、巡りが滞ると代謝が低下し、むくみやすく、脂肪をため込みやすい体へと傾いてしまいます。
今回は、腸活ダイエットを無理なく続けたい方に向けて、食卓に取り入れやすい発酵調味料「レモン塩麹」と、腸内環境を整えるケアの考え方についてご紹介します。
腸活ダイエットが名古屋で注目される理由
「腸活 名古屋」「腸活ダイエット 名古屋」という検索が増えている背景には、単なる体重減少ではなく、体質を根本から整えたいという意識の高まりがあります。
腸は栄養の吸収だけでなく、免疫やホルモンバランス、自律神経にも大きく関わる重要な器官です。
腸内環境が乱れると、便秘やガス溜まりだけでなく、冷えや慢性的な疲労感、肌荒れ、むくみなど、全身に影響が現れます。
特に30代以降の女性は、仕事のストレスや生活リズムの乱れ、ホルモンバランスの変化により、「痩せない 腸内環境」に悩まされることが少なくありません。
だからこそ、正しい腸活を行うことが、無理のないダイエットへの第一歩となります。
料理の質を変えるレモン塩麹の魅力
爽やかな酸味と、まろやかな旨みを併せ持つレモン塩麹は、かけるだけで味が決まる万能発酵調味料です。
肉・魚・野菜はもちろん、ドレッシングやマリネ、蒸し料理にも活用でき、普段の食事を自然に腸活仕様へと導きます。
材料
麹 150g
塩 50g
レモンの皮 60g
レモン果汁 150cc
水 100cc
作り方
麹と塩をしっかり混ぜる
レモンをよく洗い果汁を絞り、皮を細かく刻む
麹に皮・果汁・水を加えて混ぜる
常温で毎日1回混ぜ、麹がやわらかくなったら完成
発酵が進むことで、酵素や乳酸菌が増え、腸内の善玉菌をサポートする働きが期待できます。
レモンのクエン酸と麹の発酵力が合わさることで、消化を助け、巡りを整えやすくなるのも特徴です。
便秘とむくみの関係を見直す
便秘は単なる排便の問題ではなく、腸内環境が崩れているサインのひとつです。
排出がうまくいかない状態が続くと、老廃物や水分が体内に滞り、むくみや代謝低下へとつながります。
「便秘 腸活」というキーワードで情報を探される方の多くが、
・薬に頼らない改善方法を知りたい
・体に負担をかけずに整えたい
・体質から見直したい
といった思いを抱えています。
発酵調味料を取り入れることは、腸にやさしい習慣づくりの第一歩です。
日々の食事の中で継続することで、腸のリズムが整い、心身のバランスも安定していきます。
SALON Bionaの腸もみケアで内側から巡る体へ
当サロンでは、食事だけでなく施術による腸活サポートも行っています。
【腸もみ】内側から巡る、腸活・体内リセットコース60分
腸の動きを妨げている緊張やこわばりをやさしくほぐし、血流とリンパの流れを促進します。
深部まで届く温感ケアと組み合わせることで、冷えやすいお腹まわりを中心に体を内側から温めます。
腸の巡りが整うことで期待できる変化
体が軽く感じやすくなる
お通じのリズムが整いやすくなる
むくみがスッキリしやすくなる
睡眠の質が整いやすくなる
腸が整うと、ダイエットだけでなく、妊活中の体づくりや体調管理にも良い影響をもたらします。
無理をしない腸活こそ続けられるダイエット
一時的な食事制限ではなく、体にやさしい腸活習慣を積み重ねることが、長く続く美しさにつながります。
レモン塩麹のような発酵調味料を日常に取り入れ、腸もみケアで巡りを整えることで、無理なく自然体で理想の体づくりを目指していきましょう。
最後までお読みくださりありがとうございました。
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