こんにちは、名古屋・上前津のエステサロン「SALON Biona」オーナーの美湖です。
忙しさや季節の変化で「体が重い」「むくみが続く」「お通じがすっきりしない」などの不調を感じていませんか。
これらの多くは 腸内環境の乱れや冷えによる巡り低下 が原因で起こります。
当サロンには「痩せたいのに痩せない」「40代になって代謝が落ちた」「腸活に興味がある」というお客様が多くいらっしゃいますが、体質を整えるために欠かせないのは “食べて整える腸活習慣” です。
今日は、そんな忙しい女性でも手軽に取り入れられる “腸がよろこぶ美人サラダ” をご紹介します。
イチジク×ヨーグルト×くるみは腸活の最強トリオ
食べて痩せる体づくりに必要なのは「腸内環境」
「腸活 名古屋」や「腸活ダイエット 名古屋」で検索される方の多くが、
・疲れやすい
・むくみがとれない
・便秘やガス溜まり
・冷え
・痩せにくい
という共通の悩みを抱えています。
その根本にあるのが 腸の動きの低下と腸内環境の乱れ。
腸が元気に働くと、栄養が吸収され、老廃物が排出され、むくみも軽減し、代謝が自然に上がります。
イチジクが「腸の掃除役」になる理由
イチジクには
・食物繊維（水溶性・不溶性）
・カリウム
・ポリフェノール
が豊富に含まれています。
食物繊維は腸内の老廃物を絡め取るように動き、便通をサポート。
カリウムはむくみの原因となる余分な水分を排出してくれます。
夕方になると脚が重くなる方、塩分の多い食事になりがちな方にもぴったりの果物です。
自家製ヨーグルトは腸内細菌のバランスを整える
発酵のチカラは腸活に欠かせません。
ヨーグルトには乳酸菌やビフィズス菌が含まれ、腸内の善玉菌を増やすサポートをします。
腸が「整うモード」に入ると、
・便秘解消
・肌荒れ改善
・自律神経の安定
・睡眠の質向上
といった変化を感じる方が多くいます。
特に30代・40代になると、腸の働きは年齢とともに弱くなるため、発酵食品の力を日々取り入れることが体質改善への近道です。
くるみは“良質脂質”で満足感UP
くるみにはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。
この脂質は内臓脂肪に働きかけ、炎症を抑え、血流を促進する働きがあります。
つまり、
・腸にやさしい
・満足感がある
・太りにくい
という、ダイエット中の味方になる食材なのです。
忙しい日の味方になる“整う美人サラダ”レシピ
材料
・イチジク 1個
・自家製ヨーグルト 適量
・くるみ 適量
・はちみつ 適量
作り方
- イチジクを一口大にカット
- ヨーグルトをお皿にのせ、イチジクとくるみを散らす
- お好みではちみつを少量
これだけで完成するのに、腸が軽くなるのを実感できる一皿です。
作り置きにもでき、忙しい朝や夜遅い日の調整食にも最適です。
腸が整うと、体も心も軽くなる理由
「便秘 腸活」「痩せない 腸内環境」などで検索される方が増えていますが、
腸が整うと、見た目だけでなく心身のバランスが整い始めます。
腸は“第二の脳”と呼ばれ、
・自律神経
・ホルモンバランス
・免疫
にも深く関わっています。
腸内環境が整い、善玉菌が増えると、
・疲れにくくなる
・ストレスの感じ方が変わる
・肌のトーンが上がる
・夜ぐっすり眠れる
という変化が現れます。
「痩せやすい体」は、腸が整った結果として自然に現れるもの。
名古屋で腸活を始めるならSALON Bionaへ
当サロンには、
・仕事で疲れが取れない
・冷え性
・むくみ体質
・妊活中
・胃腸トラブルが続く
・ストレスが多い
という30代以降の女性が多く来店されています。
腸の働きを高めるには、“継続ケア”が重要です。
施術で巡りを整え、日常の食習慣でも腸を元気にすることで、体質は確実に変わっていきます。
当サロンの継続ケアメニュー
【継続ケア】深める腸活・整えてゆるめる60分 ¥6,900
は、腸もみを中心に、体の緊張をゆるめながら巡りを高めるコースです。
・冷え
・むくみ
・便秘
・重だるさ
などのお悩みにぴったりです。
毎日の“整える習慣”で美しさが根づく
腸を元気にするための習慣は、とてもシンプルです。
- 朝の白湯
- 発酵食品を意識して摂る
- お腹を冷やさない
- 深呼吸で自律神経を整える
- 温かいものを選ぶ
こうした小さな積み重ねが、体質を変え、大人女性の美しさの土台になります。
最後までお読みくださりありがとうございました。
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