こんにちは、名古屋・上前津のエステサロン「SALON Biona」オーナーの美湖です。
季節の変わり目や年末の忙しい時期になると、食生活が乱れたり、夜が遅くなったりして、
「なんとなく体が重い」「お通じがすっきりしない」「むくみが取れない」などの不調を感じていませんか。
こうした不調の多くは、腸の冷えと腸内環境の乱れが原因です。
腸が元気をなくすと、代謝が落ちて痩せにくくなるだけでなく、肌荒れ・冷え・便秘・疲労感など、全身に影響が出てきます。
そんなときにおすすめなのが、「食べながら腸を整える」発酵マリネ。
今回は、簡単に作れて腸がよろこぶ、紫キャベツの美痩せマリネをご紹介します。
発酵・食物繊維・オイルの力で腸を整え、体の内側から“巡る美しさ”を育てていきましょう。
腸が整うと、自然に痩せる体になる
腸は、私たちの体の中で“代謝スイッチ”のような役割を果たしています。
腸内環境が整うと、栄養の吸収・老廃物の排出がスムーズになり、代謝が上がります。
逆に、腸が冷えて動きが鈍ると、老廃物や水分が滞り、「痩せにくく・むくみやすい体質」へと傾きます。
「腸活 名古屋」「腸活ダイエット 名古屋」と検索して来店されるお客様の多くが、
食事制限や運動をしても結果が出にくいとお悩みです。
その多くが、“腸が整っていない”ことが原因。
腸の巡りを取り戻せば、無理に食べる量を減らさなくても、
“食べながら整う”ことで体が軽くなっていきます。
紫キャベツの美痩せマリネで「食べて整う」
材料
- 紫キャベツ 1/4玉
- 塩 小さじ1/2
- 酢 大さじ3
- オリーブオイル 大さじ2
- アガベシロップ 大さじ1
作り方
- 紫キャベツを千切りにして塩をふり、10分ほどおいて水分を抜きます。
- 酢・オリーブオイル・アガベシロップを混ぜ、マリネ液を作ります。
- キャベツの水気を絞り、マリネ液に加えてよく混ぜ、冷蔵庫で1時間以上寝かせます。
冷蔵保存で3日程度日持ちするので、忙しい日や夜遅い日の調整ごはんとしても便利です。
腸がよろこぶ理由：発酵・オイル・食物繊維の相乗効果
紫キャベツは、食物繊維・ビタミンC・アントシアニンが豊富で、
腸内環境の改善、抗酸化作用、美肌づくりに役立ちます。
塩で水分を抜くことで、キャベツの繊維が柔らかくなり、消化にもやさしくなります。
また、酢とオリーブオイルを組み合わせることで、腸の動きをサポートし、
便通を促す“整う食事”へと変わります。
さらにアガベシロップは低GI食品で、血糖値を上げにくく、ダイエット中の調味料として最適。
甘みを感じながらも、体に負担をかけないナチュラルな調整ができます。
この“発酵×オイル×繊維”の組み合わせが、
腸を整え、体の内側から軽くする秘密なのです。
「便秘 腸活」から始める40代の体質改善
40代になると、ホルモンバランスの変化や筋肉量の減少により、
腸の動きがゆるやかになりがちです。
「便秘が続く」「冷えが取れない」「以前より痩せにくい」と感じる方は、
腸の働きを回復させることが先決です。
腸活ダイエットは、腸内細菌のバランスを整え、
“吸収しすぎず、ため込まない体”をつくることを目的としています。
SALON Bionaでは、食事や生活習慣の見直しを含めた
【気軽に始める】腸活ベーシック3ヶ月パーソナルプログラム ¥45,000 をご用意しています。
腸もみ・温活ケア・カウンセリングを組み合わせ、
3ヶ月で「疲れにくく・痩せやすい体質」へと導きます。
「便秘 腸活」「痩せない 腸内環境」でお悩みの方にも人気のプログラムです。
名古屋で腸活を続けたい方へ
名古屋・上前津のSALON Bionaは、
「腸からキレイを育てる」をテーマに、
腸活を軸とした痩身・温活・フェイシャルケアを行っています。
特に、冷え性・むくみ・疲労感・便秘など、
日常的な不調を根本から整えたい方に選ばれています。
腸を整え、巡りが良くなると、
・体のラインが変わる
・肌ツヤが増す
・気持ちが前向きになる
といった変化を感じる方が多いです。
おうちでできる簡単腸活ポイント
- 朝起きたら白湯を飲む
- 夜は湯船に10分以上つかる
- 発酵食品を1日1回以上取り入れる
- 冷えを感じる前にお腹を温める
こうしたシンプルな習慣を積み重ねることで、
腸がゆるみ、体が自然と軽くなっていきます。
腸が整えば、体も心も安定し、
毎日が快適で疲れにくいリズムへと変わります。
最後までお読みくださりありがとうございました。
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