こんにちは、名古屋市中区・上前津にあるエステサロン「SALON Biona」オーナーの美湖です。
毎日のお仕事、本当にお疲れ様です。
長時間のパソコンやスマホ作業で首や肩が凝り固まり、慢性的な疲労や体の重だるさを感じていませんか？
「なんだかスッキリしない」「浮腫みがひどい」「お通じが不安定…」といったお悩みは
実は心身のストレスや食生活の乱れからくる、腸内環境の乱れが根本的な原因かもしれません。
健康や美容のために腸活を始めたいけれど、「発酵食品が良いって聞くけど、具体的に何を食べたらいいの？」と迷う方は少なくありません。
腸活に良い発酵食品の代表格として、「キムチ」を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。
キムチは乳酸菌が豊富で、腸活に良いイメージがあります。
しかし、実は食べ方によっては逆に腸に負担をかけたり、腸内環境に悪影響を与えたりすることがあるのです。今回は、キムチの正しい腸活法について、詳しくお伝えします。
キムチの食べすぎが腸に負担をかける理由
キムチに含まれる唐辛子の辛味成分「カプサイシン」は、少量であれば代謝を促すなど体に良い効果をもたらします。しかし、過剰に摂取すると、胃腸の粘膜を強く刺激してしまうことがあります。
また、カプサイシンは腸のぜん動運動を促す働きがありますが、過剰に摂取すると、腸の動きが活発になりすぎて、消化不良や下痢を引き起こすことがあります。特に、日頃から胃腸が弱いと感じている方や、お通じが不安定な方は注意が必要です。頑張って腸活をしているつもりが、かえって腸の不調を招いてしまうかもしれません。
「加熱」「塩分」にも要注意
キムチを加熱調理すると、発酵過程で生まれた乳酸菌が死滅してしまいます。せっかく腸活のためにキムチを食べるなら、生きた乳酸菌を摂るために、加熱せずにそのまま食べるのが効果的です。
また、市販のキムチは塩分が高めに調整されていることがほとんどです。塩分の過剰摂取は、むくみや血圧の上昇にもつながるため、食べる量に注意し、適量を意識することが大切です。
キムチを賢く腸活に取り入れる方法
キムチを健康的に楽しむためには、以下のポイントを意識しましょう。
- 適量を守る: 1日に食べる量は少量にとどめましょう。
- 加熱せずに食べる: 生きた乳酸菌を摂るために、そのまま食べるのがおすすめです。
- 他の発酵食品と組み合わせる: 納豆や味噌汁など、他の発酵食品とバランスよく組み合わせることで、腸内フローラを多様化させ、より健康な腸内環境を目指せます。
「食」と「腸もみケア」で根本から体質改善へ
腸活は、ただ闇雲に発酵食品を摂るのではなく、ご自身の体質や状態に合わせて賢く食材を選ぶことが重要です。日々の食生活の工夫はもちろん大切ですが、それだけでは届かない腸の奥深くの滞りを解決するには、プロのケアが効果的です。
名古屋市中区・上前津にある当サロンでは、お客様一人ひとりの生活習慣やお悩みに寄り添い、専門的な知識と手技で「腸もみケア」をご提供しています。
当サロンの腸もみは、ラジオ波で手の届かない深部まで然りと内臓を温め
独自の手技でお腹を丁寧にほぐし、腸本来のぜん動運動を活性化させます。
便秘やぽっこりお腹の解消だけでなく、冷えやむくみ、下半身痩せ、太もも痩せ、洋梨体型といった女性特有のお悩みにも深くアプローチ。食事だけでは解決しなかった長年の不調も、プロの施術を定期的に取り入れることで、より早く、確実に体質の変化を実感していただけます。
頑張っているのに効果が出ない、と悩んでいる方は、ぜひ一度ご相談ください。
最後までお読みくださりありがとうございました。
サロンでお会いできるのを楽しみにしています。
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