こんにちは。名古屋・上前津のエステサロン「SALON Biona（サロンビオーナ）」オーナーの美湖です。
腸の働きは、健康や美容においてとても重要な役割を担っています。
「腸活」という言葉もすっかり耳慣れたものになりましたが、腸の調子は肌の透明感や体型、そして毎日のエネルギーにも直結しています。
便秘や下痢といった不調だけでなく、疲れやすさ、肌荒れ、むくみ、冷え、太りやすさなど…実はその原因の多くが腸の状態と関係しています。
腸活の第一歩は「朝食の見直し」から
腸を元気に保つためのケアというと、サプリや特別な食品を思い浮かべる方も多いかもしれませんが、実は一番大切なのは「毎日の朝食」です。
私たちの体は、寝ている間に消化・吸収・代謝の準備を整え、朝は1日の中でもっとも腸が動きやすい時間帯。ここで何を食べるかが、その日の腸のコンディションを大きく左右します。
例えば、「ヘルシーそう」と思って選ばれることが多い、フルーツ＋ヨーグルトの朝食。見た目は爽やかで美容によさそうですが、注意が必要です。
乳製品は体を冷やす性質があり、特に女性はもともと基礎体温が低めで冷えやすいため、内臓の働きを鈍らせてしまうことがあります。
さらに果物に含まれる果糖は、摂りすぎると肝臓に蓄積され、使い切れなかった分は中性脂肪に変わります。これがお腹まわりの脂肪や体重増加の原因になることも。
ジャムやスムージーも果糖が多く、知らないうちに「冷え」と「脂肪蓄積」という二重の負担を体にかけてしまう可能性があります。
体を温め、腸を動かす朝食メニュー
腸活の第一歩は、「冷やさない」こと。
朝食は体を温め、腸の動きを促すメニューに変えるだけでも効果があります。
おすすめは、
- 温かいスープや味噌汁
- 卵料理（ゆで卵・スクランブルエッグ・卵焼きなど）
- 温野菜やきのこ類
- 温かいお茶や白湯
これらは消化を助け、代謝を上げ、体を内側から温めてくれます。特に味噌汁は発酵食品なので、腸内環境の改善にもぴったり。
毎日続けることで、朝から体が軽く動きやすくなり、日中のパフォーマンスも変わってきます。
食生活＋プロの「腸もみ」で内側から巡る体へ
食事の見直しに加えて、より早く腸の調子を整えたい方におすすめなのが、当サロンの
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お腹まわりをやさしく心地よくほぐし、腸の動きをサポート。便通改善はもちろん、冷え・むくみ・ぽっこりお腹の軽減にもアプローチします。
腸は「第二の脳」とも呼ばれ、自律神経やホルモンのバランスにも深く関わっています。そのため、腸もみ後は体だけでなく心までリラックスする方も多く、施術後には「お腹が軽い」「体がポカポカする」といったお声を多くいただきます。
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夏の冷房や食生活の乱れで弱った腸を、この機会にしっかりケアしませんか？
お席が埋まる前に、ぜひお早めにご予約ください。
腸を整えることは、美容と健康の土台を整えること。
朝食から始める腸活習慣とプロの腸もみで、内側から巡りの良い、軽やかな毎日を手に入れましょう。
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